न्यूट्रिशन

हम सभी को जंक फूड का त्याग करना चाहिए और संतुलित आहार को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाना चाहिए। बच्चों को रंग–बिरंगे तरीके से अलग–अलग व्यंजन बनाकर हरी सब्जियां खिलानी चाहिए, जो आकर्षक लगे और बच्चा उनकी ओर आकर्षित हो जाए। बच्चों के साथ–साथ बड़े होकर भी संतुलित आहार लेना चाहिए। संतुलित आहार हमें मजबूत बनाता है और हमें रोगों से लड़ने की क्षमता देता है। हमें अपने तीनों भोजन इस प्रकार रखना चाहिए कि उनमें पौष्टिक भोजन अवश्य हो। हम कभी–कभी बाहर का खाना खा सकते हैं लेकिन हमें रोजाना हेल्दी खाना होता है। हमें पैकेट वाले खाने का बहिष्कार करना चाहिए और ताजा खाना ही खाना चाहिए।

हमें रोज सुबह दूध के साथ अनाज का सेवन करना चाहिए। दोपहर के समय चावल, रोटी, दाल का सलाद आदि खाना चाहिए। दोपहर के भोजन के तीन घंटे बाद हल्का नाश्ता करना चाहिए और रात को दिल की रोटी खाना चाहिए। रात को सोने से पहले दूध और फलों या जूस का सेवन करना चाहिए। हमें नियमित रूप से संतुलित आहार का पालन करना चाहिए। संतुलित आहार हमें शारीरिक और मानसिक रूप से संतुलित रखता है और हमारी एकाग्रता शक्ति बढ़ती है। स्वस्थ रहने का एकमात्र तरीका स्वस्थ भोजन है जिसका हमें प्रतिदिन सेवन करना है।